C’est une invitation à explorer votre monde intérieur pour atteindre vos objectifs
Qu'est-ce que la sophrologie ?
Créée en 1960 par le Docteur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, la sophrologie est née en milieu hospitalier avant de se développer dans d’autres domaines. La sophrologie repose sur la reconnexion au corps par le retour aux sensations, à l’émotionnel en identifiant ses besoins et ses envies, mais également à retrouver des souvenirs vécu pour crée des ressources positives et aller de l’avant.
La sophrologie, c’est l’art de retrouver équilibre et sérénité en harmonisant le corps et l’esprit grâce à des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive.
Retrouver le être et non le faire.
Pourquoi pratiquer la sophrologie ?
La sophrologie offre des outils simples et accessible à tous, pour :
–Gérer son stress et ses émotions, face aux défis du quotidien
-Améliorer la qualité du sommeil, en favorisant le calme et le sérénité
-Renforcer la confiance en soi, pour aborder les situations avec assurance
-Vivre pleinement l’instant présent, pour s’éloigner des tumultes des pensées répétitive
-Se préparer à des événements important (examens, compétition, changement de vie)
– …
La sophrologie est une véritable boite à outils du quotidien
Pour qui ?
La sophrologie s’adresse à tous, à partir de 6 ans, et s’adapte à vos besoins, que vous soyez enfant, adolescent, adulte ou senior.
On aspire tous à être heureux dans le vie et à reconnaitre nos émotions.
Malheureusement, la réalité du quotidien peut être bien différente, et c’est peut être votre cas :
- Vous vous sentez stressé(e) et/ou toujours sur la défensive, que ce soit au travail ou dans votre vie familiale.
- Vous avez un moulin de pensée constant et vous vivez en pilote automatique.
- La qualité de votre sommeil est dégrader et vous avez du mal à vous lever le matin.
- Vous éprouvez des difficultés à gérer vos émotions face aux défis du quotidien et vous vous sentez submergé(e)
- Vous souhaitez retrouver confiance en vous et vivre pleinement l’instant avec sérénité
Il n’est jamais trop tard pour agir et reprendre sa vie en main. Si vous lisez ces mots, c’est que vous avez déjà fait le premier pas, et c’est le plus important.
Je vous accompagne vers vos objectif, pour une vie plus sereine et épanouie.
Comment se déroule les séances ?
Tous les outils que nous verrons en séances vous seront fournis par mail pour optimiser votre réussite
La première séance
Elle permet de déterminer votre objectif (ce que vous souhaitez être capable de faire à la fin de votre accompagnement) Vous pratiquerez des exercices de respiration contrôlée et une visualisation positive pour répondre à vos besoins immédiat (éliminer le stress, les angoisses, chasser les tensions…) Je m’engage à élaborer un protocole spécifique et personnalisé.
1h30 – 60 euros
Séances suivantes
Elles permettent d’aller progressivement vers des prises de conscience grâce aux exercices de respiration contrôlée et aux visualisations positives. Chaque séance répond à vos besoins spécifiques vus dans la première séance pour aller vers votre objectif final.
1h00 – 50 euros
Séance enfant - 6 à 11 ans
La sophrologie permet d’accompagner les enfants dès leur plus jeune âge, en les aidant à comprendre leurs émotions, à prendre conscience de leur corps et à s’épanouir au quotidien.
Lors de la première séance, nous déterminons un objectif en accord avec les attentes de l’enfant et des parents. Chaque séance est adaptée en fonction de l’âge et des besoins spécifiques de l’enfant. Le jeu est au cœur de mon approche pour une meilleure intégration des exercices et des prises de conscience.
Voici quelques exemples de thèmes abordés lors des séances :
- Gestion des émotions,
- Amélioration de la concentration,
- Facilitation de l’endormissement,
- Gestion des angoisses,
- Renforcement de la confiance en soi,
- Gestion de la peur,
- Maitrise de l’agitation,
et bien d’autres encore.
Les séances visent à offrir à votre enfant des outils pour renforcer son bien-être global.
40 mn – 40 euros
Atelier de groupe
Des ateliers se déroulent à la Boissière du doré, ils sont conçus pour répondre aux besoins essentiels de bien-être tel que la gestion du stress, des angoisses, des insomnies, des ruminations, …
Je propose également des ateliers adaptés aux entreprises, associations, ainsi qu’aux écoles primaires, collèges et lycées. Dans ces cas, les objectifs sont déterminés en collaboration avec un responsable pour mieux répondre aux besoins spécifiques de chaque groupe.
Chaque atelier offre des outils simples, efficaces et accessibles à tous pour améliorer la qualité de vie et favoriser le bien-être général.
Pour qui ?
La sophrologie s’adresse à tous, à partir de 6 ans, et s’adapte à vos besoins, que vous soyez enfant, adolescent, adulte ou senior.
On aspire tous à être heureux dans le vie et à reconnaitre nos émotions.
Malheureusement, la réalité du quotidien peut être bien différente, et c’est peut être votre cas :
- Vous vous sentez stressé(e) et/ou toujours sur la défensive, que ce soit au travail ou dans votre vie familiale.
- Vous avez un moulin de pensée constant et vous vivez en pilote automatique.
- La qualité de votre sommeil est dégrader et vous avez du mal à vous lever le matin.
- Vous éprouvez des difficultés à gérer vos émotions face aux défis du quotidien et vous vous sentez submergé(e)
- Vous souhaitez retrouver confiance en vous et vivre pleinement l’instant avec sérénité
Il n’est jamais trop tard pour agir et reprendre sa vie en main. Si vous lisez ces mots, c’est que vous avez déjà fait le premier pas, et c’est le plus important.
Je vous accompagne vers vos objectif, pour une vie plus sereine et épanouie.
Sophrologue Sud Loire Nantais
La sophrologie est une véritable invitation à explorer votre monde intérieur. À travers des exercices de respiration et de visualisation, je vous aiderai à vous reconnecter avec vous-même pour atteindre vos objectifs.
Packs sophrologie
Energie et vitalité – 4 séances
Un programme pour retrouver un équilibre entre dynamisme et repos
– Objectifs : lutter contre le fatigue, renforcer son énergie mentale et physique et optimiser sa gestion du quotidien
190 € – les 4 séances
Confiance en soi – 5 séances
Un programme pour renforcer l’estime de soi et développer une attitude positive.
– Objectifs : Apprivoiser ses doutes, se sentir plus légitime et se s’affirmer au quotidien.
230 € – les 5 séances
Gestion des douleurs – 6 séances
Un programme adapter et personnaliser pour accompagner les douleurs chroniques ou ponctuelles
– Objectifs : Modifier la perception de sa douleur, réduire les tensions corporelles et retrouver un confort au quotidien.
280 € – les 6 séances
Gestion des émotions ( 5 séances )
Un accompagnement pour mieux se comprendre, accueillir ses émotions pour mieux répondre à ses besoins.
Objectifs : Apprendre à s’écouter et se comprendre pour mieux gérer ses émotions.
230 € – les 5 séances
Prise de recul et lâcher prise ( 4 séances )
Idéal pour ceux qui se sentent submergés par le stress et/ou la pression du quotidien
Objectifs: Adopter une posture plus détendue face aux événements, en apprendre à diriger ses pensées positivement.
190 € – les 4 séances
Réussite aux examens ( 5 séances )
Parfait pour les étudiant ou candidats qui souhaitent allez à leurs examens avec calme et confiance
Objectifs : Gérer le stress, améliorer sa concentration et booster la confiance en soi avant une épreuve
230 € – les 5 séances
